息和固定的就寝时间可以帮助您的孩子获得所需的睡眠时间。凯瑟琳瀑布商业/盖蒂图片社 见证两个小孩子从小婴儿到会走路、会说话的人的转变是我一生中最伟大的礼物之一。我喜欢他摇摇晃晃的脚步和他有趣的意见,除了睡觉的时候。他们的脑子已经从耳朵里漏出来了,我已经筋疲力尽了,我的水槽里仍然装满了脏盘子。这些孩子必须去睡觉了。 所有的父母都经历过这种特殊的绝望滋味,无论是与患有分离焦虑症的三岁孩子一起被困在黑暗中的床上,还是当小孩子出现在《最后生还者》中一个特别血腥的时刻,要求孩子单独多一点水。我与经过认证的睡眠咨询师交谈,以获取一些有关如何让孩子入睡的提示。 Apple Watch 显示拟我表情和消息 如何为您的孩子设置 Apple Watch 您想在不给孩子智能手机的情况下轻松与他们保持联系吗?WatchOS 中的家庭设置可以为您提供帮助。 调整就寝时间 睡眠顾问兼 Baby Sleep Answers(一家为新生儿和幼儿提供个性化、有科学依据的睡眠解决方案的公司)创始人 Andrea De La Torre 表示,孩子的疲惫是由两个生物过程决定的:他们的内部昼夜节律和睡眠压力,或者我们所说的疲劳。 昼夜节律是一个 24 小时的周期,这可能会促使您的孩子早上从床上跳起来,但随着年龄的增长,他们忍受疲劳的能力会增强。这就是为什么婴儿需要大量小睡,而成年人大多数时候在晚饭后可以更多地坐着。