因此对于服用多少或服用多长时间没有

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褪黑激素补充剂的诞生是为了弥补我们体内这种激素的缺乏。褪黑激素被称为睡眠激素，它会自然地向我们的身体发出信号，表明该睡觉了。它的水平在夜间天黑时最高，在早晨太阳升起时最低。 然而，失眠影响着越来越多的人并影响日常生活，导致许多人定期服用胶囊、软糖或液体形式的褪黑激素补充剂，以期更好更快地入睡。但是褪黑激素补充剂到底对我们的身体和大脑有什么作用呢？ 褪黑激素由位于大脑中部的松果体自然释放，有助于调节昼夜节律或人体的内部时钟。当人们服用褪黑激素补充剂来对抗时差或避免失眠时，他们会向身体发出信号，表明该休息了。 褪黑激素可以帮助您更快入睡，增加睡眠持续时间，并可能提高睡眠质量或进入快速眼动睡眠或深度睡眠的能力。从这个角度来看，有必要与褪黑激素“一起”工作：通过计算这种激素的水平在睡前几个小时开始增加，我们可以促进身体从清醒到睡眠的过渡。让我们停止使用电脑、智能手机或平板电脑：这些设备发出的蓝光和绿光会干扰我们正常的激素产生如果我们看电视，请确保距离屏幕至少 3 米，并关闭任何太亮的灯光。然而，为了让身体习惯醒来，呆在户外或自然光下、靠近窗户或到外面散步是有用的。


有可能服用太多吗？ 褪黑素是成人膳食补充剂，具体规定。医生通常建议成人的剂量在 1 到 5 毫 美国数据库 克之间，但并非所有柜台销售的褪黑激素都有明确的剂量标记，有些甚至可能高于标签上的剂量。如何服用褪黑激素也很重要。褪黑激素以片剂或滴剂形式溶解在一杯水中，必须通过胃和肠道才能被吸收，从而失去其功效。此外，对于患有肠道菌群失调的人来说，这种给药方式最终会完全消除活性成分。人们的感觉是该产品不起作用，因此他会增加剂量，而问题出在肠道不吸收任何东西。 服用过多褪黑激素会导致头痛、呕吐，甚至血压变化。 服用该补充剂没有其他禁忌症。某些情况下可能会出现白天嗜睡、头痛、头晕和胃痛；如果症状持续存在，我们一定要去看医生。不建议在怀孕或哺乳期间或患有自身免疫性疾病时服用褪黑激素。如果您患有癫痫症或抑郁症，也请避免。对于患有糖尿病或高血压的人来说，最好先咨询医生的建议，因为褪黑激素补充剂可能会增加服用某些特定药物的人的血糖或血压水平。 一个人会对褪黑激素补充剂产生心理依赖吗？ 专家建议将褪黑激素补充剂与认知行为疗法和健康的放松习惯（例如，将屏幕远离床并在黑暗、通风的地方睡觉）结合起来，以正确治疗失眠。仅靠褪黑激素肯定无法解决更深层次的问题。 如果我们认为褪黑激素补充剂有助于我们的睡眠质量，我们当然可以考虑继续服用它，成为“心理依赖”[1]。




但是，与其他成瘾不同，褪黑激素的精神吸引力不会造成其他物质可能造成的相同损害，因为这种补充剂不会引起欣快感或愉悦感，即多巴胺峰值，而是与其他已知的导致成瘾不受控制的物质相关。 褪黑激素会让你做噩梦吗？ 褪黑激素会增加睡眠持续时间，因此“间接”可以增加我们在快速眼动阶段或深度睡眠（我们做梦最多的时刻）所花费的时间。因此，答案是否定的，不是褪黑激素让我们做噩梦，而是我们睡得更深，梦境更生动。而且，有时……它们很丑陋。 睡眠的持续时间和质量对于心理和身体健康至关重要，使用褪黑激素补充剂可以帮助成年人睡得更好，但不要忘记它不是万能药。 借助 Nutragenix 及其专利技术，液体形式的褪黑激素的给药非常简单，因为它通过一个配有喷雾器的方便玻璃瓶进行，只需一次分配即可直接在舌下提供 1 毫克褪黑激素。少量的原理会迅速传输到血液中，而不会被其他内脏器官过滤，并保证高吸收率，使夜间睡眠焕然一新。使用 Nutragenix 褪黑激素无需超过剂量，因为所使用的营养保健技术允许该物质缓慢释放到体内，从而增强其恢复效果。