为什么你应该早上早点起床

mahbuba555

早起的鸟儿有虫吃这句话并不是无缘无故的。很多人可能会说早起的鸟儿可以做任何想做的事但我不会同意这种说法。早起床并不适合每个人。但特别是对于早上脾气暴躁的人来说早点开始早晨是非常值得的。这并不容易尤其是在黑暗的冬季早上六点闹钟就响了当你从羽绒被下伸出腿时天气很冷。你宁愿躲起来冬眠。早起是个态度问题也可以通过计划来实现。对于大多数人来说这个结果是值得的。早上有更多的时间对你的身心健康都有好处可以大大提高你的工作效率和精力。尽管这对许多人来说听起来适得其反因为这意味着他们的睡眠时间减少但我们将在下面更详细地讨论这点。为什么你应该早点开始你的早晨如果您想在工作中更有效率睡得更好并拥有全面健康的生活方式那么您应该考虑改变早晨的习惯。如果您每天能够早起小时这会对您的整个生活产生积极的影响。以下是您应该早上早起的主要原因更好的营养大多数人早上都太匆忙无暇顾及准备饭菜。然而如果您以均衡的膳食开始新的天您整天都会精力充沛心情也会更好。早餐对于提高工作效率和精力至关重要。如果你想避免上午饥饿请提前个小时起床并准备些健康的食物。


但重要的不仅仅是准备工作还有不要把食物塞进自己肚子里。要做到这点请平静地坐下来享受所吃的东西最重要的是不要因为时间而感到压力。这确保了个更健康更轻松的开始。多运动早起的另个重要因素是它可以让你有更多的时间锻炼。如果你不是个早起的人这听起来可能是你最糟糕的噩梦。但不管你信不信旦你开始这样做你就不想没有它。早晨慢跑可以让你的血液流动得更快从而让你更快地醒来。锻炼还能释放让人感觉良好和缓解 阿塞拜疆电话号码数据 压力的荷尔蒙从而确保良好的心情并更容易处理问题。更健康的睡眠尽管早起听起来可能不利于良好的睡眠但它实际上可以提高睡眠质量。早起也可以确保您早点入睡。这意味着在电视机前长达数小时的会议已经成为过去。无论如何这些对你都没有好处。这将帮助您保持更健康的睡眠习惯您很快就会意识到自己实际上休息得更好了。健康的睡眠习惯可以带来更好的睡眠质量更好的心理健康和更少的压力。它还非常适合实现更清晰的皮肤和清新的肤色减轻压力有规律的早起会让你感觉压力减轻很多。这只是因为你早上不必着急。你可以平静地做你该做的事而不必急于完成所有事情。这意味着您不再让自己处于压力之下而是以完全放松的方式开始新的天。最好步行去上班这会让你真正放松或者在家工作之前散步。







计划你的天的时间早上的额外时间让您有机会计划天的计划。创建个待办事项列表这样您就不会忘记任何事情并且可以更高效地工作。这将确保您全天不会有压力并尽可能提高工作效率。无论您花时间计划天准备饭菜还是锻炼身体。这段额外的时间将有利于你的平静。没有什么比起晚了感觉自己在与世界对抗而不是与世界起工作更糟糕的了。这就是你早起的方式希望早起的所有这些好处能够激励您在未来尝试下。但每个开始都是困难的。因此我们为您提供了些如何使其发挥作用的提示。设置闹钟并将其放在远离床的地方放在够不到的地方。当您必须起床才能最终关掉铃声时您已经更加清醒并且更容易熬夜。逐渐开始早起。您将无法比平常时间提前小时立即起床。相反提前分钟开始持续周然后将时间增加到个小时。旦你醒了就起床不要永远躺在床上无数次地按贪睡按钮。还要避免立即查看电子邮件通知或社交媒体。给自己和大脑点时间让自己平静地醒来而不会受到轰炸。早点睡觉也特别重要。开始这对你来说也可能很困难这就是为什么你可以慢慢缩短起床时间。睡觉前小时将智能手机调至静音模式不要在上面阅读任何内容。这意味着您的褪黑激素生成不会受到屏幕上的蓝色滤光片的抑制。下午点后避免喝含咖啡因的饮料以帮助您更好地入睡。